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寒露时节如何调养身体?

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寒露 
“萧疏桐叶上,月白露初团。滴沥清光满,荧煌素彩寒。”
八月九月天,白露寒露天。寒露,二十四节气中的第十七个节气,表示秋季时节的正式结束。天气渐凉,露水凝结,仰望星空,代表盛夏的“大火星”西沉。星空换季,天凉露重需养生,寒露时节如何调养身体呢?

一、起居调养
寒露时节,天气变凉,需起居调养,保证“三暖”:暖颈、暖腰、暖脚部。
1、暖颈:脖子是人体长时间外露的部位,也是寒气容易入侵的部位,许多人感冒、咳嗽、嗓子痛都与它有关,置备一条围巾以备不时之需。
2、暖腰:有腰肌劳损、腰椎间盘突出的患者腰部受凉后,很容易刺激病情加重,所以一定要注意保暖。
3、暖脚部:脚部是人体与大地直接接触的部位,也是寒气入侵的地方,脚部分布着像涌泉穴这样的穴位,平常不穿露脚踝的裤子或鞋子,穿上袜子保暖,晚上多用热水泡泡脚对身体都有好处。

二、饮食调养
寒露时节热与冷交替,阴阳之气开始转变,阳气退散,阴气渐生,饮食调养要注意阴阳平衡。适当多食甘、淡滋润的食品,既补脾胃,又养肺润肠。
1、多吃水果:多吃水果可补充身体水分,例如梨、柿子、香蕉等。
2、多吃蔬菜:寒露时节应多吃冬瓜、藕、银耳、海带、紫菜、菌类、豆类、胡萝卜等新鲜蔬菜。
3、喝养生粥:每天早晨可以吃一些健脾胃、补中气的粥类当早餐,像玉竹粥、沙参粥、甘蔗粥等。
四川国灸温馨提醒:寒露时节,注意养生,有利于预防感冒,保持人体健康。


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