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颈痛怎么办?试试这些方法!

更新时间:   信息来源: 考要供求信息网   信息发布: 上海蜜拓蜜实业有限公司   收藏TA   举报TA
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颈痛 
近日,不少朋友都开始向国灸小编反映颈痛的毛病。的确,许多新媒体运营狗、文案狗们每天都得坐在电脑面前不停的敲键盘,在与电脑“情深意笃”的日子里,留下了颈痛的后遗症。那么,颈痛怎么办呢?有哪些解决颈痛的小妙招呢?

妙招一:“米”字操
“米”字操,顾名思义就是用头部来划米字。步骤如下:
左右偏头→向左平转头部→向右平转头部→向前低头→向后仰头→顺时针旋转360°→逆时针旋转360°
提示:“米”字操能够有效缓解颈痛,头部做“米”字操的时候,要注意保持身体躯干固定,仅颈部活动,动作不要太大避免扭伤。
妙招二:端正坐姿
端正坐姿有利于缓解颈痛,说来容易做起来难,什么样的坐姿才是正确的呢?坐在凳子上时,双目保持平视前方,背部挺直,腿部和凳子保持自然垂直,每隔30-40分钟就起来活动放松一下。

妙招三:选择枕头
人的一生大半的时间都是在床上度过的,选择合适的枕头有助于保护颈部。选择枕头不是越软越好,枕头的选择比较个性化,适合别人的不一定就适合你。一般来说,枕头不适宜太高,枕头压缩后有一个拳头的高度为好;枕头不能太软,要高于颈部;枕头的宽度以肩宽的1.5倍为好。
除了上述解决颈痛的小妙招,大家还可以适当拉伸一下颈背部肌肉,缓解颈背部肌肉紧张,避免颈痛。
四川国灸温馨提醒:颈痛患者还可辅助使用颈痛灸,使用颈痛灸的禁忌内容或注意事项详见说明书。


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