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辟谣丨这些谣言,益生菌表示很冤枉!

更新时间:   信息来源: 考要供求信息网   信息发布: 蜜拓蜜大健康管理有限公司   收藏TA   举报TA
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益生菌 
近年来,益生菌可以说是非常热门!特别是谈到有关于肠道健康的问题,很多人第一时间就会想到益生菌。

但所谓“人红是非多”,益生菌也是如此。今天小编特地选出有关益生菌的谣言top8,让我们一起来为益生菌辟谣!

-no.1-

谣言:喝酸奶=补充益生菌
真相:喝酸奶补充益生菌不现实

常温酸奶中的益生菌是死菌,与活菌相比自然要逊色不少;而低温酸奶虽然含有活性益生菌,但必须低温保存,等你从冷藏柜拿出来到结账的功夫,就已经死掉不少了。所以,无论是常温酸奶还是低温酸奶,也许可以从酸奶获取一些益生菌,但是,数量也是非常少的。想要补充益生菌,用喝酸奶的方法是不行的。

-no.2-

谣言:益生菌“包治百病”
真相:益生菌有用,但不是神药

世界卫生组织将益生菌定义为:在摄入适当数量后会对宿主机体产生益处的活体微生物。益生菌对人体有一定的健康作用,但我们不可盲目地将它“神化”,每种菌株都有它自己的作用,多菌株组合配方的效果也各不相同。一个益生菌产品可能会有2~3个的作用,但绝不可能对人体所有健康问题都有用。

-no.3-

谣言:成年人不需要补充益生菌
真相:每个年龄阶段都需要

成年人的肠道细菌中,益生菌所占比例只有10%~15%,60岁以后比例则更低。随着体内有益菌不同程度的衰减,会导致一系列健康问题的发生,肠道的消化功能逐渐弱化,面对病原体的攻击时抵抗力不足。因此,成年人也要考虑长期或定期补充益生菌,以弥补每天都在衰减的有益菌,这样才有助于身体健康。

-no.4-

谣言:止泻了就不用再喝益生菌
真相:止泻后,最好补菌一个月

每一次腹泻都是肠黏膜上菌群严重失调的表现,有益菌的数量不足,无法建立起肠道黏膜第一层微生态防御战线。有的时候肠道虽然暂时停止了腹泻,可菌群并没有恢复至健康状态。如果又遇到外因,如饮食不当、病原体感染等,腹泻又会出现,久而久之,会变成反复性腹泻。因此,止泻后最好再喝一个月的益生菌,帮助肠道重新建立菌群平衡,以此保护容易受伤的肠黏膜。

-no.5-

谣言:所有的益生菌都需要冷藏
真相:有的益生菌可以常温保存

活性益生菌是非常脆弱的,储存温度在2℃-6℃之间才能保持活性,因此活菌酸奶必须冷藏。然而,随着冷冻干燥生产工艺的优化,一些拥有专利技术的益生菌品牌,可以做到让活菌进入休眠状态,这样可以有效保护益生菌的活性,不再需要冷藏,常温保存即可,大大方便了消费者们。

-no.6-

谣言:长期吃益生菌会产生依赖
真相:益生菌没有依赖性

益生菌并不是药,没有产生依赖一说。只有坚持服用益生菌,让益生菌在体内占有足够优势后,各种益生菌带来的正面效果才会逐渐体现出来。为了巩固这一效果,防止体内的有害菌卷土重来,建议在服用12周的益生菌之后,将益生菌摄入量减到一半,用来巩固益生菌的效果,一直坚持到半年,然后可以停用。由于生活、饮食习惯等各种原因,现代人的生活方式很容易使肠道菌群失去平衡,需要阶段性地补充益生菌。

-no.7-

谣言:益生菌吃了没效果
真相:益生菌讲究长期调理

益生菌是用来调理肠道菌群的,它不是药,不一定会产生立竿见影的效果!服用益生菌后,身体的改善是一个渐变过程。肠道菌群失衡程度较轻者,补充益生菌后症状很快就会缓解;而程度较重、肠道内有益菌极少的人,则需要较长时间的调理,才能帮助有益菌重新占领优势,恢复健康。

-no.8-

谣言:液态益生菌比粉状好
真相:不提倡液态益生菌

早在2001年,中国卫生部就在益生菌类保健食品评审规定(卫法监发〔2001〕84号附件)中明确指出:不提倡以液态形式生产益生菌类保健食品活菌产品。因为益生菌是一种“娇贵”的微生物,很难在液态环境中长时间存活,一旦益生菌的活性不够,效果自然大大降低,所以粉末状益生菌会比液态益生菌的作用更大。

看到这里,相信大家对益生菌已经有了更新的认识,只有正确认识益生菌,才能更好地发挥它的作用。

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